De meeste van je vitaminesupplementen zijn echt nutteloos, zegt enorme nieuwe studie

Vitamine- en minerale supplementen zijn een nietje in de voeding van veel mensen, maar er is steeds meer bewijs dat de meest populaire die in wezen nutteloos zijn.

Uit een nieuwe systematische review van gegevens en proeven gepubliceerd tussen januari 2012 en oktober 2017 bleek dat veel populaire multivitamines - evenals vitamine C, vitamine D en calciumsupplementen - geen echt voordeel hadden voor de gezondheid van mensen en dat er geen bewijs was dat ze werden verminderd. Het risico op hart- en vaatziekten, hartaanval, beroerte of vroege dood.

De studie, gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology, werd geleid door onderzoekers van het St. Michael's Hospital en de Universiteit van Toronto.

"We waren verrast om zo weinig positieve effecten te vinden van de meest voorkomende supplementen die mensen consumeren," zei Dr. David Jenkins, de hoofdauteur van de studie.

"Uit onze beoordeling bleek dat als u multivitamines, vitamine D, calcium of vitamine C wilt gebruiken, dit geen kwaad doet - maar er is ook geen duidelijk voordeel."

Er waren echter enkele blijkbaar voordelige supplementen. Foliumzuur en B -vitamines met foliumzuur kunnen het risico op hart- en vaatziekten en beroerte verminderen, zo bleek uit de studie.

Niacine (een vorm van vitamine B3) en antioxidanten werden ondertussen geassocieerd met een hoger risico op overlijden door welke oorzaak dan ook, zij het een zeer kleine toename.

De onderzoekers zeggen dat deze hogere risico's verband kunnen houden met de nadelige effecten van niacine op de bloedsuikerspiegels, of dat wanneer in hoge doses worden genomen, antioxidanten schadelijk kunnen zijn.

Als alternatief kan het iets te maken hebben met mensen die soms denken dat het nemen van vitamines een vervanging kan zijn voor een gezond, evenwichtig dieet.

"Deze bevindingen suggereren dat mensen zich bewust moeten zijn van de supplementen die ze nemen en ervoor zorgen dat ze van toepassing zijn op de specifieke vitamine- of minerale tekortkomingen waarover ze zijn geadviseerd door hun zorgverlener," zei Jenkins.

De vitamines die het team beoordeelde waren A, B1, B2, B3 (niacine), B6, B9 (foliumzuur), C, D en E, evenals caroteen, calcium, ijzer, zink, magnesium en selenium.

Uit onderzoek is gebleken dat sommige vitamines nuttiger zijn dan andere. Zink is bijvoorbeeld gekoppeld aan het verkorten van de effecten van een verkoudheid - iets dat vitamine C niet doet, ondanks wat mensen denken.

Vitamine D kan ook moeilijk te krijgen zijn van voedsel, dus als u een tekort hebt, kunnen supplementen ook effectief zijn.

"Bij afwezigheid van significante positieve gegevens - afgezien van de potentiële vermindering van foliumzuur in het risico op beroerte en hartaandoeningen - is het het meest gunstig om te vertrouwen op een gezond dieet om vitamines en mineralen te vullen," zei Jenkins.

"Tot nu toe heeft geen onderzoek naar supplementen ons iets beters laten zien dan gezonde porties van minder bewerkte plantaardige voedingsmiddelen, waaronder groenten, fruit en noten."

Wat meer is, als u geïnteresseerd bent in Eva Boat Deck Plheep of Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , neem dan gerust contact met ons op.

Melors -team

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578