Tips voor uw gezonde herfst

In de afgelopen dagen is het weer in de meeste regio's niet langer warm en kunnen mensen ontspannen en genieten van de koele herfst.

Mensen zijn gevoeliger voor ziekte tijdens de seizoensgebonden verandering van de zomer tot de herfst. Dus hier zijn enkele tips om je gezond te houden en je een comfortabele overgang naar winter te geven.

Voedsel

Dos

Eet vochtig voedsel. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde komt de herfst overeen met de longen van het menselijk lichaam. Droogheid is het meest kwetsbaar in de longen. De meest handige en gemakkelijke manier om longen in de herfst te voeden, is door meer water te drinken. Bovendien kunt u de dieettherapie van de traditionele Chinese geneeskunde overnemen, wat voedsel eten met vocht, zoals peer, yam, suikerriet en eendenvlees.

Hebben gemakkelijk verteerd voedsel. De milt en de maagfuncties van mensen zijn verzwakt vanwege het rauwe en koude voedsel dat ze hadden tijdens de lange, hete zomer. Dus in de herfst moet je je milt en maag rusten. U kunt bijvoorbeeld wat voedzaam voedsel kiezen dat gemakkelijk te verteren is om te eten, zoals vis, rode bonen, lotuswortel en kelp.

Neem vitaminesupplementen. Vitamines spelen een belangrijke rol in het immuunsysteem van het lichaam. Het aantal en de vitaliteit van immuuncellen zijn gerelateerd aan vitamines wanneer het lichaam zich verzet tegen buitenlandse invasie. Het wordt aanbevolen dat u veel verse groenten en fruit die rijk is aan vitamine C eet, zoals kiwi en sinaasappels.

Niet

Eet niet irritant voedsel. In de herfst zal de weerstandsfunctie van het menselijk lichaam aanzienlijk worden verminderd, dus mensen moeten aandacht besteden aan het eten van minder irritant voedsel, zoals pittig voedsel en koud voedsel, wat wat zweren en ontstekingen in het darmkanaal kan veroorzaken.

Neem niet te veel tonics. Sommige mensen realiseren zich dat hun immuunsysteem kwetsbaarder is in de herfst, dus kiezen ze ervoor om tonics te nemen om fit te blijven. Maar te veel tonics zijn lasten voor het menselijk lichaam met overtollige voeding.

Slaap

Slaap is een belangrijk middel voor mensen om hun fysieke kracht te herstellen, hun gezondheid te waarborgen en hun immuniteit te verbeteren. Het herfstklimaat is koel en de weersomstandigheden voor mensen om te slapen zijn sterk verbeterd, maar de kwaliteit van de slaap kan sterk worden beïnvloed door ongepaste aandacht.

Daarom wordt in de herfst gesuggereerd dat u om 21.00 uur naar bed gaat of probeert u voor 11 uur in slaap te vallen.

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde vertegenwoordigt de herfst Yin. Yang Qi is de zwakste en Yin Qi is de meest voorkomende in Zishi (23.00 - 1 uur). Dus als je op dat moment slaapt, kun je Yin voeden en van goede kwaliteit slapen. Mensen hebben over het algemeen ongeveer 8 uur per dag nodig om te slapen, en degenen die zwak zijn en patiënten moeten de slaaptijd op de juiste manier verhogen.

Oefening

Om te voorkomen dat je 's middags moe wordt en de hele dag door de hele dag energiek blijft, is het een ideale manier om twee of drie hoge intensiteitsoefeningen per week te doen, met fitnesstrainingen met lage intensiteit, zoals yoga, wandelen of gewichtdragende training, meerdere malen. Zelfs als je niet moe bent, zul je je comfortabel voelen als je een paar luie ledematen uitstrekt.

Wat meer is, als u geïnteresseerd bent in Eva Boat Deck Plheep of Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , neem dan gerust contact met ons op.

Melors -team

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578